你骑马的坐姿正确吗?5个小技巧帮你改善坐姿

你骑马的坐姿正确吗?5个小技巧帮你改善坐姿
骑马正确的坐姿  具有正确的坐姿并不是件简略的工作,它需求你进行一些简略的练习,并在日后的骑乘中,仍能够坚持住。下面的几种小技巧,或许会协助到你,给你启示。  “丢掉”马镫  想要看看你的坐姿是否有进步吗?这是最快速的办法。只需具有颈圈即可,就能够开端骑马慢走,当你的平衡感增强,自信心也逐步上升时,便能够练习小跑和慢跑。“当你骑马没有马镫的时分,人便会主动调整到最佳,由于你的腿会天然垂到正确的方位”,意大利闻名马术选手Vittoria Panizzon谈到。她在教别人骑马时,总会移开马镫,由于这确实能够增强骑手的中心力气。  抬腿、屈膝  Abi Hutton,盛装舞步赛骑手,并任Talland马术校园的高档辅导教师,他主张骑手能够捉住马鞍,在马背上测验抬腿动作,并以此姿态进行小跑和慢跑的练习,也能够动动脚趾和曲折膝盖,“当你在马背上,能够跟着马的各种脚步,随意移动身体时,其实是在坚持中心力气,”Abi Hutton解释道,“人在骑马的时分,肚子和手指应该是全身最收紧的肌肉,其他部位都应该放松。”    “进步”大腿  抬大腿、拉伸、落下,这系列动作刚开端看起来有点诙谐,但却能够让你感触腿依靠在马肚子上的感觉,由于马匹在进行大部分的动作时,骑手都应有所感觉,并反响到它的腿部、臀部和下侧腰肢。关于一个自在的骑马教练,没有马镫更有助于进步自信心,它会使你愈加意识到平衡的重要性。  “抛弃”缰绳  能够测验把手放在臀部,或许手臂打开,这能够协助你放松上半身,只要你的前臂彻底放松,才干和马匹进行弹性触摸。由于骑手在马背上要一向与马的运动坚持平衡、和谐,所以骑手的两臂放松、背腰和肩部的柔韧性便分外重要。    会集注意力  Sara Gallop同样是一位盛装舞步赛骑手,并运营Summerhouse马术中心,他以为当你在马背上不再想马,能够彻底心无旁骛的时分,便能够有用进步坐姿。这常常会被骑手所忽视,尽管骑马时骑手应当一向坚持考虑,想接下来要做什么,并调查马的反响,调整自己的姿态,但假如全身心都在马匹上,自己其实无法调整好坐姿,要有用分配好自己的注意力。  修改/马术在线  图片源自互联网 版权归原作者  《马术》杂志2019年8月刊

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